Vous êtes une ou un habitué(e) des cours de danse. Le sport, ça vous connaît et vous estimez posséder un physique endurant. Toutefois, la rédaction de Body Langage, votre boutique de tenues de danse, souhaite s’assurer que vous prenez soin de votre corps comme il faut. Une fois vos collants de danse Wear Moi tombés, pensez-vous à faire quelques étirements ?
Imaginez un chat. Ce n’est pas pour rien si, instinctivement, il s’étire de diverses manières et ce, plusieurs fois par jour. C’est que son petit organisme le lui réclame. Eh bien vous devriez en faire autant. Car avec l’âge et ce qu’ils endurent, vos muscles se rétractent et sollicitent davantage vos tendons. Ce qui a pour effet de faire souffrir vos articulations.
Comment et pourquoi faire du stretching ?
Beaucoup de médecins du sport soutiennent qu’il n’est pas nécessaire de réaliser une séance de stretching – ou étirements – avant et après le sport. Simplement, il est crucial de s’octroyer une vingtaine ou une trentaine de minutes deux à trois fois par semaine, en respirant profondément avec le ventre et en effectuant des gestes lents et sans à-coups.
En assouplissant et en renforçant l’élasticité de vos tendons et muscles, les étirements permettent de gagner en souplesse générale. Ils favorisent la bonne circulation du sang, donc de l’oxygène, et de la lymphe, ce qui génère des bienfaits globaux et lubrifie vos articulations.
Cela a pour vertu de vous éloigner de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, type arthrose. Aussi, au fil de séances assidues désormais répandues dans les salles de sport, vous allongerez vos muscles et affinerez votre silhouette. Ce genre d’exercices est également idéal pour évacuer le stress et l’anxiété.
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