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Pourquoi boire isotonique ?

Que vous soyez en justaucorps de danse et demi-pointes ou en jogging et baskets, pensez à glisser avec votre tenue de danse dans votre sac de sport une boisson isotonique. Vous croyiez que ce n’était que pour les marathoniens ? Eh bien non, cela concerne tous les sportifs. La rédaction de Body Langage vous adresse quelques informations sur le sujet.

Comprenez qu’un liquide est isotonique lorsque sa densité est proche de celle du sang. Cette propriété rend son absorption optimale au niveau de l’intestin, ce qui en fait un parfait soutien lors d’un effort physique.

Ceci pour deux raisons essentielles : elle nourrit l’organisme en glucides, nutriments essentiels et sels minéraux ; et bien sûr, elle hydrate, le tout de manière plus efficace qu’une eau minérale simple.

Deux hommes se passent une boisson pendant une session de sport.
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Un échauffement spécial danse 2/2

Dans le premier volet de son article sur l’échauffement spécial danse, la rédaction de Body Langage vous a rappelé qu’il est crucial de préparer son corps à l’exercice. Imaginez que le réveil sonne et qu’on vous colle aussi sec au volant de votre voiture, sur la file centrale de l’autoroute à une heure de pointe. Pas sympa, hein ? Alors restez au chaud dans votre cache-cœur de danse Wear Moi, et suivez donc ces modestes conseils.

Après avoir fait grimper la température de votre corps avec une marche rapide ou un jogging doux dans votre tenue de danse préférée, suivi(e) de plusieurs répétitions de l’exercice de la planche, intéressons-nous à vos articulations.

Des danseurs s'échauffent à la barre.
https://www.flickr.com/photos/95946499@N02/

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Un échauffement spécial danse 1/2

Chacun le sait – ou  devrait le savoir – il est important de prévenir son corps de l’effort qu’on va lui demander. Alors, chez Body Langage, on vous encourage à arriver un peu en avance à vos cours, à enfiler votre tenue de danse, à savoir un justaucorps de danse ainsi que de bonnes jambières Wear Moi, et à prendre soin de vos articulations.

Préparer son corps à consentir à une activité physique, même si cela peut vous sembler barbant ou barbare, c’est primordial. Pensez à réveiller vos cervicales, vos membres supérieurs et bien sûr, les articulations de vos membres inférieurs.

Deux danseuses s'échauffent près d'une barre, en tenue de danse.
https://www.flickr.com/photos/dancewearcentral/

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Pourquoi a-t-on des courbatures ?

Vous venez de vous coller un de ces entraînements bien intenses. Votre tenue de danse est si trempée que votre justaucorps blanc en devient transparent ! Vous sentez que vous allez souffrir dans les jours à venir. Mais pourquoi développe-t-on ces maux appelés « douleurs musculaires retardées », dans le jargon scientifique ?

Lorsqu’on force davantage sur les muscles – ce qui est notamment le cas lorsqu’on cherche à se perfectionner et qu’on augmente la difficulté des exercices crescendo – certaines cellules ou fibres musculaires moins résistantes cèdent. Ce processus entraîne des microlésions qui se transforment en inflammations, souvent dès le lendemain de la séance de sport en question.

Un danseur s'entraîne contre une barre.
https://www.flickr.com/photos/vongjohnny/

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Avez-vous fait vos étirements ?

Vous êtes une ou un habitué(e) des cours de danse. Le sport, ça vous connaît et vous estimez posséder un physique endurant. Toutefois, la rédaction de Body Langage, votre boutique de tenues de danse, souhaite s’assurer que vous prenez soin de votre corps comme il faut. Une fois vos collants de danse Wear Moi tombés, pensez-vous à faire quelques étirements ?

Imaginez un chat. Ce n’est pas pour rien si, instinctivement, il s’étire de diverses manières et ce, plusieurs fois par jour. C’est que son petit organisme le lui réclame. Eh bien vous devriez en faire autant. Car avec l’âge et ce qu’ils endurent, vos muscles se rétractent et sollicitent davantage vos tendons. Ce qui a pour effet de faire souffrir vos articulations.

Une femme s'étire en pleine nature.
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