Archives du mot-clé justaucorps de danse

De l’importance du sommeil

Récemment, sur le blog de Body Langage, on vous a parlé nutrition. Le petit déjeuner et les collations sont cruciaux. Ils nourrissent l’organisme et permettent aux gracieux sportifs en tenue de danse d’exceller sans s’épuiser. Mais cela ne suffit pas. Le sommeil joue aussi un rôle primordial dans l’hygiène de vie du sportif. Une fois ôté le justaucorps de danse, une fois que les muscles et articulations subissent les microtraumatismes consécutifs de l’entraînement, il convient de s’offrir un repos récupérateur.

Une femme dort dans des draps blancs.
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Petit déjeuner, goûter et sommeil : les essentiels -3

Le petit déj, ce moment idéal pour faire le plein d’énergie… Nous vous en parlions récemment, dans cet article. Eh bien notez qu’il peut être complété par une collation en milieu de matinée, au moment où vous ressentez la fameuse fringale.

Pensez-y également en fin d’après-midi, de manière à reprendre des forces avant d’enfiler votre tenue de danse. N’allez pas imaginer que cela va vous faire « grossir ». Si vous vous nourrissez intelligemment, vous serez plus efficace lors de votre entraînement et permettrez à vos muscles de mieux travailler. Du même coup, vous éliminerez l’intégralité de ce que vous avez mangé. On vous explique ça chez Body Langage.

Bol de noix et fruit pour le goûter.
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Méthode Feldenkrais : danseurs, bichonnez votre corps

Elle fait partie des manières de prendre soin de son corps. La méthode Feldenkrais, développée en 1943 par l’ingénieur et physicien Moshe Feldenkrais, repose sur la prise de conscience du corps via le mouvement. Elle a été mise au point pour aider à trouver le geste juste, c’est-à-dire celui qui n’engendre ni tension ni douleur dans sa réalisation. En France, les pratiquants les plus assidus sont les seniors en reconquête de mobilité, et les sportifs, dont pas mal de danseurs.

Personnes âgées utilisant la méthode Feldenkrais.
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Sport et arthrose : incompatibles ? -2

L’arthrose et ses désagréments chroniques sont susceptibles de toucher tout type de personne. Nos habitués du justaucorps de danse le savent bien, pour la plupart. Comme nous l’avons vu dans le premier article à ce sujet, cette dégénérescence du cartilage apparaît lorsque l’on fait subir des contraintes répétées à une articulation. Elle peut aussi survenir à force de blessures cumulées, à la cheville par exemple, très sollicitée en danse classique.

Radiographie de l'articulation du genou, peut-être atteint d'arthrose.
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Les beurres de noix, alliés des danseurs

Ce n’est pas parce qu’on veut garder la ligne pour faire honneur à son justaucorps de danse qu’il faut se priver d’enthousiasmer ses papilles ! Bien entendu, c’est enfoncer une porte ouverte que d’affirmer qu’il est opportun de sélectionner ses aliments. Toutefois, la rédaction de Body Langage, boutique spécialisée en tenues de danse, souhaite attirer votre attention sur les beurres de noix !

Cuillère de beurre de cacahuète.
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Danseurs, évitez la crampe

Dernièrement sur le blog de Body Langage, nous vous parlions de l’utilité de la detox water, ce joli coup marketing qui a le mérite de vous faire avaler un maximum d’eau. Eh bien figurez-vous que nous revenons un peu à la charge question hydratation. Vous connaissez certainement ce moment : léger dans votre justaucorps de danse, vous vous élancez et soudain, c’est la crampe ! Cela peut avoir un rapport avec la quantité de liquide que vous ingurgitez.

Un homme boit de l'eau devant la mer.
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La plaie des danseurs

Il est un phénomène bien connu des férus de justaucorps de danse, pointes et demi-pointes : c’est l’ampoule. Quelle plaie ! Enfin, justement, ça n’en est pas toujours une en apparence. L’ampoule, la cloque ou la phlyctène – en langage médical – est un mécanisme de défense de la peau qui se manifeste à l’occasion de frottements répétés ou de brûlures. Elle apparaît souvent sur les mains, si l’on manie un outil de manière fréquente, ou sur et sous les pieds, à cause de mouvements répétitifs ou de chaussures mal adaptées.

Ampoule sur un doigt de pied.
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Bouger plus et réduire ses risques de cancer

Chez Body Langage, nous sommes spécialistes en tenues de danse et côtoyons beaucoup de sportifs, de tout âge. Nous sommes très sensibles à leur santé, à la manière dont ils en prennent soin. Conscients que l’hygiène de vie est primordiale, nous nous faisons le relais de la campagne de sensibilisation au cancer menée par l’Institut national du cancer (INCa), les semaines du 15 et du 26 septembre.

Jeune femme allongée au milieu de chaussons de danse.
https://www.flickr.com/photos/b-erta/

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Une tisane pour la forme

Au moment de retirer votre justaucorps de danse et d’éponger la sueur, si l’euphorie causée par l’effort cardio vous tient encore, vos forces, elles, s’amenuisent. Et c’est bien normal, lorsque les muscles travaillent et grillent de l’énergie, il faut recharger les batteries avant de repartir de plus belle. Cela passe par le repos, une alimentation complète mais aussi par l’hydratation. Et sur ce plan-là, la rédaction de Body Langage a deux idées à vous soumettre : une tisane bourrée de minéraux, et une pour retrouver la forme !

Boule pour infusions de plantes ou de thé.
https://pixabay.com/fr/users/WerbeFabrik-1161770/

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Bientôt la rentrée : tous à l’échauffement 2/2

À l’heure d’enfiler de nouveau son justaucorps de danse pour aller tâter le parquet de votre salle préférée, il faut se préparer. Avez-vous pensé à ce corps tout rouillé que vous vous apprêtez à malmener ? Alors on vous imagine là, dans votre chambre, prêt(e) à vous lancer dans une série d’étirements pour vérifier que la souplesse gagnée au prix d’efforts considérables n’a pas disparu. Et pourtant, ce n’est pas le mieux à faire.

Danseuses qui s'échauffent, en justaucorps de danse et pointes.
https://www.flickr.com/photos/dancewearcentral/

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