Archives pour la catégorie Santé et diététique autour de la danse

De l’importance du sommeil

Récemment, sur le blog de Body Langage, on vous a parlé nutrition. Le petit déjeuner et les collations sont cruciaux. Ils nourrissent l’organisme et permettent aux gracieux sportifs en tenue de danse d’exceller sans s’épuiser. Mais cela ne suffit pas. Le sommeil joue aussi un rôle primordial dans l’hygiène de vie du sportif. Une fois ôté le justaucorps de danse, une fois que les muscles et articulations subissent les microtraumatismes consécutifs de l’entraînement, il convient de s’offrir un repos récupérateur.

Une femme dort dans des draps blancs.
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Petit déjeuner, goûter et sommeil : les essentiels -3

Le petit déj, ce moment idéal pour faire le plein d’énergie… Nous vous en parlions récemment, dans cet article. Eh bien notez qu’il peut être complété par une collation en milieu de matinée, au moment où vous ressentez la fameuse fringale.

Pensez-y également en fin d’après-midi, de manière à reprendre des forces avant d’enfiler votre tenue de danse. N’allez pas imaginer que cela va vous faire « grossir ». Si vous vous nourrissez intelligemment, vous serez plus efficace lors de votre entraînement et permettrez à vos muscles de mieux travailler. Du même coup, vous éliminerez l’intégralité de ce que vous avez mangé. On vous explique ça chez Body Langage.

Bol de noix et fruit pour le goûter.
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Petit déjeuner, goûter et sommeil : les essentiels -2

Sur Body Langage, votre boutique de justaucorps de danse, on a pris le parti de vous rappeler quelques basiques de l’alimentation. Notre but : vous voir en pleine forme, arborer nos tenues de danse avec panache. Nous avions commencé à parler du petit déjeuner et avions évoqué deux règles importantes, ici. Poursuivons sur cette lancée.

Petit déjeuner composé de tartines de pain complet avec hoummous et fromage, ainsi que quelques fruits.
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Petit déjeuner, goûter et sommeil : les essentiels -1

Début mars… L’année est bien entamée, et Chez Body Langage, on se demande si vous avez tenu vos bonnes résolutions. En tant que spécialistes des tenues de danse, on pense surtout à votre santé. Prenez-vous soin de ce corps que vous rudoyez à l’entraînement ? Par exemple, possédez-vous assez de carburant lorsque vous poussez votre organisme dans ses retranchements ? Notez que l’activité sportive est globalement bonne pour le mental et le physique, évidemment. Mais pour ne pas se tuer à la tâche, il faut respecter son outil de travail. À la rédaction, on compte donc vous parler petit déjeuner et snacks équilibrés mais aussi sommeil.

Pot de fromage blanc avec céréales complètes et fruits.
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Chouchoutez vos pieds, même en hiver -2

Des pieds au top de la forme, même en hiver. C’est l’objectif que nous vous proposons via cet article axé sur le soin. Dans le précédent, nous vous alertions sur les dangers à négliger ses petons. D’autant plus lorsqu’on passe du temps à arpenter les parquets en chaussons et pointes de danse. Pour tenir la cadence et garder le pas précis, on prend soin de ses outils de travail et on adopte un rituel cocooning. Bain, gommage et hydratation, c’est parti.

Danseuse en pointes de danse sur une piste d'athlétisme.
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Chouchoutez vos pieds, même en hiver -1

On vous voit faire. Le justaucorps clinquant et les chaussons de danse affûtés, vous dansez toute l’année. Avec passion au cœur et parfois, douleurs au corps, tout de même. Chez Body Langage, c’est aussi avec passion que nous choisissons scrupuleusement les tenues de danse que nous vous proposons. Et c’est avec bienveillance que nous avons envie de prendre soin de vous, afin de continuer de nous émerveiller devant vos prouesses.

Groupe de jeunes gens formant un cercle avec leurs mains et leurs pieds.
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Baisse de tonus : direction le bain nordique -2

Dans le précédent article du blog de Body Langage, on vous parlait du bain nordique. Vous vous souvenez ? C’est l’alternance du chaud et du froid. Notez que ceci n’est pas une nouvelle mode. On le pratique – au moins le bain public et le sauna – depuis plusieurs millénaires en Finlande, par exemple. Dans les pays nordiques, l’accès y est plus facile puisqu’après s’être réchauffé dans un sauna, on a qu’à se glisser dans un des nombreux lacs à proximité. D’ailleurs, là-bas, on ne considère pas ça comme un luxe, mais plutôt comme une nécessité. Alors pas de honte à avoir. Hop, dans l’eau !

Le lagon bleu, en Islande.
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Baisse de tonus : direction le bain nordique -1

Décembre a débarqué avec son lot de joyeusetés. Si pour la plupart d’entre nous, le froid et les journées plus courtes font partie du charme « péri-Noël », cela ne manque pas de filer un coup de massue à l’organisme.

Comment cela se manifeste-t-il ? C’est assez simple. On a tendance à se sentir plus fatigué sans pour autant avoir modifié ses habitudes. On est aussi plus sensible au stress et aux coups de déprime. C’est votre cas ? Pas de panique. Ce genre de maux accompagnent couramment les changements de saisons et de climat. Chez Body Langage, spécialiste des tenues de danse, nous avons pensé à un rituel bien-être pour vous, danseurs perclus de douleurs à la sortie de vos cours de danse et de cette année. À tester : le bain nordique !

Femme dans un sauna, enroulée dans une serviette éponge blanche.
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Comment ne pas tomber malade cet hiver ?

Quintes de toux, reniflements et mouchages bruyants viennent vous chatouiller les oreilles ? Vous avez de grandes chances d’être à votre tour contaminé si vous ne faites rien pour vous en prémunir. Body Langage, votre boutique en ligne spécialisée dans la vente d’articles de danse, vous donne quelques conseils pour danser tout l’hiver sans tomber malade.

Porter une écharpe pour ne pas tomber malade cet hiver.
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Alimentation : une génération Z plutôt équilibrée

À la rédaction de Body Langage, nous avons récemment mis la main sur une information étonnante : les habitudes et comportements alimentaires de nos adolescents évoluent, en bien ! Et si cela nous a intéressés, c’est parce qu’on en voit passer, des jeunes. Ils ont toujours besoin d’un vêtement de danse, de jambières par exemple, à cette saison. Alors on en profite pour discuter un peu avec ces spécimens de la génération Z, visiblement pleine de surprises.

Jeune garçon aux yeux bleus.
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